폐경 후 배가 나오는 것은 의지력의 문제가 아니라, 폐경을 전후한 호르몬 변화로 지방이 엉덩이·허벅지보다 배 쪽에 붙기 쉬워지고 같은 시기에 근육은 줄기 쉽기 때문입니다. 그래서 관리의 핵심도 "덜 먹기"보다 근육을 지키는 저항운동과 충분한 단백질 쪽에 있습니다.다만 관리 방법은 사람마다 같지 않습니다. 현재 체형과 운동 습관, 호르몬 치료 여부, 복용 중인 약과 신장질환 같은 기저질환에 따라 달라질 수 있고, 특히 호르몬 치료나 보충제는 개인 상태에 맞춰 의료진과 정해야 합니다.이 글에서는 폐경 후 내장지방이 늘어나는 과정과 호르몬 치료가 할 수 있는 일·할 수 없는 일, 근육을 지키는 운동과 단백질 기준, 크레아틴과 골밀도 검사에 대한 확인된 내용을 순서대로 정리합니다.이 글의 목차폐경 후 배가 나오..