b2025년 국민건강영양조사에서 40대 남성 비만율은 53.3%로, 두 명 중 한 명꼴입니다. 내 상태를 확인하려면 체중계보다 BMI와 허리둘레를 함께 봐야 합니다. 대한비만학회 기준으로 BMI 25 이상이거나 허리둘레가 남성 90cm·여성 85cm 이상이면 복부비만(내장지방형 비만)에 해당할 가능성이 높습니다.단순히 숫자가 높다는 것보다 중요한 건, 내장지방이 인슐린저항성과 직접 연결되어 있다는 점입니다. 아래에서 내 구간을 확인하고, 실제로 무엇을 바꾸면 되는지 순서대로 정리했습니다.이 글의 목차40대 남성 절반이 비만이라는 통계, 사실일까?내 BMI·허리둘레는 어느 구간에 속할까?뱃살이 위험한 진짜 이유: 인슐린저항성과 내장지방내장지방을 줄이는 생활습관 가이드운동가이드: 무엇을, 얼마나, 어떤 순서..