다낭성난소증후군(PCOS) 식단은 무언가를 완전히 끊기보다, 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹고 좋은 음식과 피해야 할 음식을 구분하는 것부터 바꾸는 것이 현실적인 출발점입니다.흰쌀밥·흰빵 같은 정제 탄수화물과 튀김·가공육·설탕음료는 줄이고, 고섬유질 식품과 건강한 지방으로 바꿔가는 것이 핵심입니다.체중의 5~10%만 감량해도 배란 기능과 호르몬 수치가 개선될 수 있다는 근거가 있습니다. 마이오이노시톨 같은 보충제는 식단 개선을 돕는 보조 수단으로 논의되지만, 시작 전 반드시 담당 의료진과 상의해야 합니다.이 글의 목차PCOS 식단, 먹는 순서만 바꿔도 혈당이 달라질까?PCOS에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 무엇일까?체중을 얼마나, 어떻게 줄여야 도움이 될까?마이오이노시톨, 먹으면 도움이 될까?30초 요..

다낭성난소증후군(PCOS)은 질병관리청 기준 가임기 여성의 6~15%(세계보건기구 기준 10~13%)에서 나타나는 흔한 내분비 질환입니다.핵심 기전은 인슐린 저항성이 난소를 자극해 남성호르몬(안드로겐) 분비를 늘리고, 이것이 다시 배란 장애와 복부 지방 축적으로 이어지는 악순환입니다. 진단은 로테르담 기준 3가지 중 2가지 이상을 충족하는지로 판단하며, 체중 5~10% 감량과 생활습관 관리, 필요 시 약물치료를 병행하는 것이 표준적인 관리 방법입니다.이 글의 목차PCOS, 얼마나 흔하고 왜 생길까?"체질 탓"이 아니라 진단기준이 있다표준치료와 함께 실천하는 생활습관 관리이럴 때는 병원에서 확인하세요30초 요약PCOS는 질병관리청 기준 가임기 여성 6~15%에서 나타나는 흔한 내분비질환입니다.핵심 기전은 ..

생리를 1년에 한두 번 하면서도 '건강하다'고 믿었던 사람이 있습니다. 저도 처음 이 이야기를 들었을 때 그냥 흘려들었습니다. 그런데 다낭성 난소증후군 진단을 받고 배란 유도 주사까지 맞으면서도 원인이 뭔지 몰랐던 그 시간들을 돌이켜보면, '몰라서 못 했던 것'이 얼마나 큰 차이를 만드는지 새삼 실감하게 됩니다. 호르몬 주사를 끊고 부부가 함께 클린을 시작한 뒤 자연임신에 성공했다는 후기, 반신반의하는 분들도 있겠지만 저는 그 과정 하나하나가 꽤 논리적으로 연결된다고 생각했습니다.다낭성 난소증후군, "불편하면 오세요"라는 말의 함정다낭성 난소증후군(PCOS, Polycystic Ovary Syndrome)은 여성 가임기 인구의 약 5~10%에서 나타나는 내분비 질환입니다. 여기서 PCOS란 난소에 작은 ..