[ 300만 심리학자가 말하는 지나친 생각과 불안에서 벗어나는 법]저도 처음엔 불안할 때마다 와인 한 병이면 해결된다고 믿었습니다. 퇴근하고 집에 들어서는 순간, 코트도 못 벗고 냉장고 문부터 열었으니까요. 그런데 임상 심리학 연구들을 파고들면서 그 믿음이 완전히 뒤집혔습니다. 오버싱킹(Overthinking), 즉 끊이지 않는 지나친 생각과 불안을 다스리는 데는 즉각적인 위안이 아니라 전혀 다른 방식이 필요했습니다.즉각적 쾌락: 와인과 야식이 불안을 키우는 이유회사에서 완전히 탈탈 털린 날이면 저는 어김없이 배달 앱을 켰습니다. 매운 떡볶이에 편의점 와인, 그리고 릴스 서너 시간. 그 순간만큼은 분명히 편안했습니다. 그런데 다음 날 아침에 일어나면 왜인지 어제보다 더 찌든 기분이 들었는데, 한동안 그 ..