미토콘드리아를 활성화한다는 음식들, 실제로 사람에게서 효과가 확인된 정도는 성분마다 크게 다릅니다. 베리류의 레스베라트롤은 최근 연구에서 근거가 상당 부분 후퇴했고, 오메가-3는 사람 대상 연구로 비교적 탄탄하게 뒷받침되며, PQQ와 EGCG는 아직 동물·세포 실험 단계에 머물러 있습니다.결론부터 말하면, 사람을 대상으로 미토콘드리아 생성을 가장 확실하게 늘린다고 확인된 방법은 특정 음식이 아니라 운동입니다. 아래에서 각 성분의 근거를 하나씩 확인해보겠습니다.이 글의 목차베리류의 레스베라트롤, 미토콘드리아를 정말 늘려줄까?오메가-3는 미토콘드리아에 어떤 도움을 줄까?PQQ와 EGCG, 아직 사람에게는 이른 이유는?결국 가장 확실한 자극은 음식이 아니라 운동인 이유30초 요약레스베라트롤이 미토콘드리아를 늘..