운동을 빠뜨리면 죄책감이 드는데, 잠을 5시간만 자도 "오늘은 어쩔 수 없었지"로 넘기지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 수면 관련 자료를 파고들면서 알게 된 건, 운동이나 식단보다 수면 부족이 몸에 끼치는 손상이 훨씬 크다는 사실이었습니다. 오늘은 제가 직접 겪고 바꿔온 경험을 바탕으로, 수면에 관해 우리가 놓치고 있는 것들을 짚어보겠습니다.수면 부채, 쌓이면 되돌릴 수 없다혹시 "이번 주말에 몰아서 자면 되지"라고 스스로를 달래본 적 있으신가요? 저는 꽤 오래 그렇게 살았습니다. 평일에는 새벽까지 버티고, 주말에 10시간씩 자면 본전을 뽑는다고 생각했습니다.그런데 이 믿음에는 결정적인 허점이 있습니다. 수면 부채(sleep debt)란 누적된 수면 부족이 신체에 빚처럼 쌓이는 현상을 말합니다. ..