다이어트 후 요요가 반복되는 가장 흔한 이유는 지방이 아니라 근육이 함께 빠지기 때문입니다.근육이 줄면 기초대사량(BMR)이 낮아져 예전과 똑같이 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 몸이 됩니다. 충분한 단백질 섭취와 저항운동으로 근육을 지키는 것이 요요를 막는 핵심이며, 초가공식품 위주의 식단과 매일 체중계 숫자에 흔들리는 습관도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.이 글의 목차칼로리를 줄여도 살이 다시 찌는 이유 — 기초대사량과 단백질초가공식품은 왜 계속 배가 고프게 만들까체중계 숫자, 어떻게 봐야 흔들리지 않을까30초 요약근육 손실은 기초대사량(하루 소모 칼로리의 60~70%)을 낮춰 요요를 만드는 핵심 원인입니다.근육 단백질 합성 효과는 체중 1kg당 하루 약 1.6g부터 대부분 충족된다는 메타분석 결과가 있습니..