매일 아침 웨어러블 수면 점수를 확인하는데 몸은 여전히 무겁다면, 숫자가 아니라 다른 곳을 봐야 할 때입니다. 카페 단골 손님 한 분이 꼭 그런 경우였습니다. 반지형 웨어러블도 사고, 멜라토닌도 챙겨 먹고, 커피로 버티던 분이었는데 — 정작 문제는 완전히 다른 데 있었습니다. [빛 때문에 잠들기 불편하다면? -> 닥터김강 아이슬리핑 프리미엄 실크 수면안대]침실의 조명, 새벽빛, 여행중 낯선 환경이 불편할때, 간편하게 부드럽게 눈을 감싸주는 착용감을 느껴보세요”"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 수면무호흡증, 코 안 골아도 나와 무관하지 않습니다처음 그 손님과 수면 이야기를 나눴을 때, 저는 솔직히 수면무호흡증은 떠올리지도 못했습니다. 체형도 보통이..

피곤한데 잠이 안 온다면, 문제는 '의지력'이 아닙니다. 저도 한동안 새벽 2시를 훌쩍 넘기도록 숏폼 영상을 넘기다가 다음 날 온몸이 방전된 채 하루를 시작하는 날이 반복됐습니다. 그 원인이 단순한 피로 누적이 아니라 뇌의 생체 메커니즘을 거스르는 행동에 있었다는 사실을, 꽤 늦게야 알았습니다.잠이 안 오는 진짜 이유 — 생체리듬을 무너뜨리는 습관들많은 분들이 불면증을 "잠이 부족한 상태"로만 이해합니다. 그런데 실제로는 뇌의 수면-각성 조절 시스템 자체가 오작동하고 있는 경우가 훨씬 많습니다.수면 연구에서 핵심으로 다루는 물질 중 하나가 아데노신(adenosine)입니다. 여기서 아데노신이란 뇌가 깨어 있는 동안 신경 활동의 부산물로 꾸준히 축적되는 피로 신호 물질로, 농도가 높아질수록 졸음을 유발하도..