비타민 D 수치가 60을 넘어가던 시기에는 잠이 잘 오는 것 같아 만족스러웠습니다. 하지만 약 2년이 지나면서 손발이 타는 듯한 느낌과 관절 통증이 나타났고, 병원에서는 류마티스 전문의 진료를 권했습니다. 그 일을 계기로 복용 중이던 영양제와 생활습관을 처음부터 다시 점검하게 됐습니다. 당시에는 비타민 D 하나만으로 건강 문제가 해결될 것이라고 생각했던 점도 함께 돌아보게 됐습니다.비타민 D를 오래 먹을수록 비타민 B가 사라진다솔직히 이 부분은 저도 예상하지 못했습니다. 비타민 D를 꾸준히 복용하면서 건강 상태를 점검하던 중, 비타민 D뿐 아니라 다른 영양소의 균형도 함께 살펴볼 필요가 있다는 점을 알게 됐습니다. 그 과정에서 특히 비타민 B군, 그중에서도 판토텐산(B5)에 관한 연구들을 찾아보게 됐습니..

솔직히 저는 오랫동안 비타민 D 보충제 하나면 햇빛을 충분히 대체할 수 있다고 믿었습니다. 매일 모니터 앞에서 10시간 넘게 보내면서도 "알약 챙겨 먹으면 됐지"라는 생각으로 창문조차 잘 열지 않았으니까요. 그런데 최근 햇빛의 생물학적 메커니즘을 깊이 파고들다가 그 믿음이 얼마나 허술한 것이었는지 비로소 깨달았습니다. 특히 적외선과 미토콘드리아의 관계를 알게 된 순간, 그동안 제 몸에 무슨 짓을 해왔는지 뒤통수를 세게 맞은 느낌이었습니다. 비타민 D 보충제가 햇빛을 대체할 수 없는 이유 — 미토콘드리아의 진실"비타민 D 수치 정상이면 괜찮은 거 아닌가요?"라고 생각하는 분들도 있는데, 저도 한동안 그 쪽이었습니다. 그런데 실제로 자료를 뜯어보니 이건 출발점부터 틀린 질문이었습니다.핵심은 이렇습니다. 태양..