매일 아침 웨어러블 수면 점수를 확인하는데 몸은 여전히 무겁다면, 숫자가 아니라 다른 곳을 봐야 할 때입니다. 카페 단골 손님 한 분이 꼭 그런 경우였습니다. 반지형 웨어러블도 사고, 멜라토닌도 챙겨 먹고, 커피로 버티던 분이었는데 — 정작 문제는 완전히 다른 데 있었습니다. [빛 때문에 잠들기 불편하다면? -> 닥터김강 아이슬리핑 프리미엄 실크 수면안대]침실의 조명, 새벽빛, 여행중 낯선 환경이 불편할때, 간편하게 부드럽게 눈을 감싸주는 착용감을 느껴보세요”"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 수면무호흡증, 코 안 골아도 나와 무관하지 않습니다처음 그 손님과 수면 이야기를 나눴을 때, 저는 솔직히 수면무호흡증은 떠올리지도 못했습니다. 체형도 보통이..

새벽 2시, 눈이 번쩍 떠지는 순간 가장 먼저 하는 행동이 스마트폰 확인이라면, 저도 그랬습니다. 중요한 프레젠테이션을 앞두고 잠 못 들던 그날 밤, 화면 속 시각을 확인하는 순간부터 머릿속 불안은 걷잡을 수 없이 커졌습니다. 성인 3명 중 1명이 만성 수면 부족을 겪고 있다는 사실은 알고 있었지만, 정작 잠을 망치는 게 바로 그 습관이었다는 걸 그때는 몰랐습니다.우리는 왜 이렇게 잠을 못 자는 걸까 — 수면 리듬의 구조혹시 주말에 몰아 자면 평일 피로가 풀린다고 믿고 계신가요? 저도 한동안 그 믿음에 기댔습니다. 그런데 실상은 정반대였습니다.수면을 조절하는 핵심 메커니즘은 두 가지입니다. 하나는 수면 드라이브(Sleep Drive)로, 깨어 있는 시간이 길어질수록 뇌 안에 아데노신이라는 물질이 쌓이면서..