생리를 1년에 한두 번 하면서도 '건강하다'고 믿었던 사람이 있습니다. 저도 처음 이 이야기를 들었을 때 그냥 흘려들었습니다. 그런데 다낭성 난소증후군 진단을 받고 배란 유도 주사까지 맞으면서도 원인이 뭔지 몰랐던 그 시간들을 돌이켜보면, '몰라서 못 했던 것'이 얼마나 큰 차이를 만드는지 새삼 실감하게 됩니다. 호르몬 주사를 끊고 부부가 함께 클린을 시작한 뒤 자연임신에 성공했다는 후기, 반신반의하는 분들도 있겠지만 저는 그 과정 하나하나가 꽤 논리적으로 연결된다고 생각했습니다.다낭성 난소증후군, "불편하면 오세요"라는 말의 함정다낭성 난소증후군(PCOS, Polycystic Ovary Syndrome)은 여성 가임기 인구의 약 5~10%에서 나타나는 내분비 질환입니다. 여기서 PCOS란 난소에 작은 ..

미국에서 암으로 사망하는 사람이 매일 1,700명에 달합니다. 이 숫자를 처음 접했을 때, 저는 한동안 멍하니 앉아 있었습니다. 토마스 세이프리드 교수는 이 비극의 핵심 원인을 유전자가 아닌 세포 내 에너지 공장, 즉 미토콘드리아의 손상으로 지목합니다. 암을 바라보는 시선 자체를 바꾸는 관점입니다. 저도 처음엔 반신반의했지만, 들을수록 제 일상이 겹쳐 보이기 시작했습니다.암은 유전자 문제가 아닐 수도 있다는 주장, 근거가 있을까요?주류 의학은 오랫동안 암을 유전자 돌연변이에서 비롯된 질환으로 설명해왔습니다. 그런데 보스턴 칼리지의 토마스 세이프리드 교수는 이 전제에 정면으로 의문을 제기합니다. 그가 수십 년간 연구를 통해 내린 결론은, 암의 본질은 '대사성 질환(metabolic disease)'이라는 ..

운동을 빠뜨리면 죄책감이 드는데, 잠을 5시간만 자도 "오늘은 어쩔 수 없었지"로 넘기지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 수면 관련 자료를 파고들면서 알게 된 건, 운동이나 식단보다 수면 부족이 몸에 끼치는 손상이 훨씬 크다는 사실이었습니다. 오늘은 제가 직접 겪고 바꿔온 경험을 바탕으로, 수면에 관해 우리가 놓치고 있는 것들을 짚어보겠습니다.수면 부채, 쌓이면 되돌릴 수 없다혹시 "이번 주말에 몰아서 자면 되지"라고 스스로를 달래본 적 있으신가요? 저는 꽤 오래 그렇게 살았습니다. 평일에는 새벽까지 버티고, 주말에 10시간씩 자면 본전을 뽑는다고 생각했습니다.그런데 이 믿음에는 결정적인 허점이 있습니다. 수면 부채(sleep debt)란 누적된 수면 부족이 신체에 빚처럼 쌓이는 현상을 말합니다. ..

출근 전 습관적으로 켠 카메라 셀카 모드에서 예상 밖의 얼굴을 마주한 날이 있었습니다. 거울로 볼 때는 몰랐는데, 사진 속 얼굴은 팔자주름이 선명하고 턱선이 흐릿했다. 제가 직접 경험하고 나서 알게 된 건데, 이 차이가 생기는 이유가 있었다. 거울을 볼 때 우리는 무의식적으로 턱을 살짝 당기고 눈에 힘을 주는데, 그 순간 이미 10~20%는 리프팅된 얼굴을 보고 있는 셈이다. 반면 사진은 그 방어막이 없는 진짜 평상시 얼굴을 찍어낸다. 그 현실을 인정하고 나서야 저는 제대로 된 방향을 찾기 시작했다.얼굴이 처지는 진짜 이유 — 두피와 콜라겐처음에는 볼이나 팔자 부위만 집중적으로 만지면 뭔가 달라질 거라 생각했는데, 제가 이런저런 정보를 찾아보고 직접 시도해보면서 하나 깨달은 게 있었습니다. 처진 곳만 잡..

SNS를 잠깐 봤을 뿐인데 하루 종일 기분이 이상했던 날이 있습니다. 저도 그런 날이 꽤 있었습니다. 알고 보니 문제는 SNS가 아니라 '내가 좋아하는 게 뭔지 몰랐던 것'이었습니다. 취향이 없으면 비교가 시작되고, 비교가 반복되면 우울이 쌓입니다. 이 글은 그 연결고리를 끊는 방법에 대한 이야기입니다.SNS를 볼수록 왜 기분이 나빠질까요?퇴근하고 소파에 누워 잠깐 인스타그램을 열었다가 한 시간이 지나 있었습니다. 화면을 닫으면서 드는 감정은 상쾌함이 아니라 묘한 피로감이었습니다. 누군가는 해외 카페에서 커피를 마시고 있고, 누군가는 새 직책을 달았다는 소식을 올렸습니다. 저는 그냥 소파에 누워 있었는데도 갑자기 제가 뒤처진 사람처럼 느껴졌습니다.이 현상은 심리학에서 '사회 비교 이론(Social Com..

소변에 거품이 생기면 그냥 넘기는 분들 많으실 텐데, 저도 솔직히 그랬습니다. 그런데 물을 내린 뒤에도 거품이 그대로 남아 있다면 그건 단순한 현상이 아닙니다. 콩팥이 보내는 신호일 수 있거든요. 건강검진 결과지를 들여다보며 처음으로 신장 수치를 진지하게 읽어봤을 때, 제가 얼마나 오해를 품고 살아왔는지 실감했습니다.침묵의 장기, 콩팥이 보내는 신호들콩팥이 '침묵의 장기'라고 불리는 이유는 기능이 꽤 많이 떨어지기 전까지는 뚜렷한 증상을 잘 드러내지 않기 때문입니다. 신사구체여과율(GFR)이라는 지표가 있는데, 이건 콩팥이 1분 동안 피를 얼마나 걸러내는지 측정하는 수치입니다. 20대 기준으로 약 100ml/분이 정상이고, 이후 매년 약 0.75%씩 자연 감소합니다. 즉 70세가 되면 GFR이 70 정도..