일과 육아를 동시에 돌리다 보면 몸이 방전된 채로 하루가 끝납니다. 예전엔 주말에 실컷 먹고 자면 회복됐는데, 어느 순간부터 과식하고 나면 오히려 더 무거워졌습니다. 알고 보니 문제는 식사량이 아니라 몸의 에너지 흐름 자체에 있었습니다. 지금부터 그 이유와 실질적인 해결 방향을 풀어보겠습니다. 에너지 저항, 피로의 진짜 원인주말에 치킨에 맥주까지 곁들이고 "이 정도면 충전됐겠지"라고 생각했는데, 다음 날 아침에 더 무겁게 눈이 떠진 적 있으시지 않습니까. 저도 그랬습니다. 그리고 그 이유를 알고 나서야 비로소 억울함이 풀렸습니다.우리 몸의 세포 안에는 약 5,000조 개의 미토콘드리아가 있습니다. 미토콘드리아란, 음식과 산소를 받아 세포가 쓸 수 있는 전기에너지(ATP)로 바꿔주는 일종의 세포 내 발전소..

압박스타킹을 신으면 다리 붓기가 낫는다고 믿었습니다. 제가 그랬습니다. 퇴근길마다 양말 자국이 발목 깊숙이 패이는 날들이 수년간 이어졌는데, 마사지를 받고 다리를 높이 올리고 자도 아침이면 어김없이 코끼리 발목이 돌아왔습니다. 결국 깨달은 건 하나였습니다. 겉으로 드러난 증상만 짜봤자, 수분이 새는 근본 원인을 막지 않으면 아무 소용이 없다는 것.다리가 붓는 대사 원인 — 압박스타킹이 해결 못 하는 이유일반적으로 다리 붓기는 오래 서 있거나 혈액순환이 나빠서 생긴다고 알려져 있습니다. 맞는 말이지만 제 경험상 이건 절반짜리 설명입니다. 진짜 문제는 수분이 왜 혈관 밖으로 새어나오는가에 있었습니다.부종의 기전을 나눠 보면 크게 두 갈래입니다. 첫 번째는 조직 누수, 즉 혈관이나 세포벽이 약해져 수분이 세포..

지인이 작년 건강검진에서 "경미한 지방간 소견"을 받았을 때, 솔직히 대수롭지 않게 넘겼습니다. 술도 거의 안 마시는데 설마 싶었거든요. 그런데 최근 간내과 전문의의 이야기를 접하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 지방간은 증상이 없어서 더 무섭고, 방치하면 간경변증과 간암으로까지 이어질 수 있는 질환입니다. 간내과 전문의 이야기, 그 충격을 그대로 담았습니다.지방간의 증상과 원인 — "증상 없음"이 가장 위험한 증상입니다제가 이 주제를 처음 제대로 들여다봤을 때 가장 놀란 부분이 바로 이겁니다. 지방간은 증상이 거의 없습니다. 피곤하다는 느낌이 있긴 하지만, 그게 지방간 때문인지 단순 과로 때문인지 구분하기가 사실상 불가능하거든요. 결국 대부분의 경우 건강검진에서 AST·ALT 간수치가 살짝 올랐다는 결..

[노벨상 받은 오토파지 이야기]40대 중반에 접어들면서 뱃살이 줄지 않고 아침마다 피로가 가시지 않았습니다. 운동도 하고 식단도 바꿔봤지만 뭔가 근본적인 게 빠진 느낌이었죠. 그러다 우리 몸이 스스로 노폐물을 청소하는 메커니즘, 오토파지(autophagy)를 공부하기 시작했고, 이게 단순한 다이어트 이야기가 아니라 노화 자체를 다루는 이야기라는 걸 알게 됐습니다. 2016년 노벨 생리의학상이 이 주제 하나에 수여됐다는 사실이, 제가 이걸 진지하게 파고들게 된 결정적 이유였습니다.노벨상이 선택한 메커니즘, 오토파지란 무엇인가오토파지(autophagy)란 세포가 스스로 내부의 손상된 구성 요소를 분해하고 재활용하는 과정입니다. 그리스어로 '자기(auto)'와 '먹다(phagy)'가 합쳐진 말로, 말 그대로 ..

오후 2시만 되면 눈꺼풀이 무거워지고, 방금 읽은 문장이 기억나지 않는 경험, 한 번쯤 있으시지 않습니까. 저는 그게 단순한 피로라고 몇 년을 믿었습니다. 그런데 식사 시간 하나를 바꿨을 뿐인데 그 탁한 안개가 걷히기 시작했습니다. 인슐린과 케톤, 이 두 단어가 제 일상을 바꾼 핵심이었습니다. 인슐린 저항성, 몸이 보내는 신호를 무시했던 시간들병원에서 혈액검사를 받으면 "정상 범위"라는 말과 함께 비타민 주사 처방이 전부였습니다. 그때는 그게 당연한 줄 알았습니다. 하지만 지금 돌아보면, 제 몸은 이미 꽤 오래전부터 신호를 보내고 있었습니다.인슐린 저항성(Insulin Resistance)이란, 세포가 인슐린의 신호에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말합니다. 쉽게 말해 혈액 속 포도당을 세포 안으로 밀어..

10년 안에 2주마다 복용하면 몸이 젊어지는 알약이 나온다고 하면, 믿으시겠습니까? 하버드 의과대학에서 30년간 노화를 연구해 온 데이비드 싱클레어 박사의 주장입니다. 저도 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 2023년 한 해 동안 목디스크, 하지정맥, 비정형세포까지 겹치며 병원을 전전했던 경험을 떠올리면, 이 이야기가 단순한 먼 미래의 과학으로만 들리지 않습니다.노화는 왜 일어나는가 — 후성유전체가 흔들릴 때혹시 이런 의문을 가져본 적 있으신가요? 피부 세포와 뇌세포는 같은 DNA를 갖고 있는데, 왜 완전히 다른 세포가 될까요? 그 답이 바로 후성유전체(Epigenome)에 있습니다. 후성유전체란 DNA 서열 자체는 바꾸지 않으면서 어떤 유전자를 켜고 끌지 결정하는 조절 시스템입니다. 쉽게 말해, DNA가..