체중계 숫자는 늘 제자리였는데, 어느 날부터 오후만 되면 머리가 안 돌아가고 단 것이 당기기 시작했습니다. 처음엔 그냥 피곤한 거라고 넘겼는데, 알고 보니 이건 몸속 깊숙한 곳에서 조용히 쌓이고 있는 내장지방이 보내는 신호였습니다. 겉으로는 아무 이상 없어 보여도, 장기 주변에 지방이 쌓이면 인슐린 저항성이 생기고, 뇌와 에너지 시스템 전체가 흔들립니다. 이 글은 제가 직접 겪은 경험을 바탕으로, 왜 체중계만 믿으면 안 되는지, 그리고 무엇을 바꿨더니 달라졌는지를 풀어낸 이야기입니다.체중이 그대로여도 몸속은 달라지고 있다 — 내장지방과 인슐린 저항성저도 한동안 "체중계 눈금이 안 변하니까 괜찮겠지"라고 스스로를 안심시켰습니다. 야근이 끝나고 밤 11시에 치킨을 먹고, 새벽 2시에 자는 생활을 반복하면서도..

[미국 검안의 조셉 앨런 박사 영상 리뷰]블루라이트 차단 안경을 맞추면 눈이 덜 피로해질까요? 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 그런데 알고 보니 블루라이트 차단 안경의 효과는 과학적으로 거의 입증되지 않았습니다. 정작 눈을 망가뜨리는 진짜 원인은 따로 있었고, 막을 수 있는 방법도 생각보다 훨씬 단순했습니다.2050년엔 인류의 절반이 근시? 통계가 말해주는 것솔직히 이건 처음 접했을 때 예상 밖이었습니다. 현재 전 세계 인구의 약 30%가 근시(Nearsightedness)입니다. 여기서 근시란 가까운 곳은 잘 보이지만 먼 곳이 흐릿하게 보이는 굴절 이상을 말합니다. 그런데 이 비율이 2050년에는 50%까지 치솟을 것이라는 전망이 있습니다(출처: WHO 시각장애 관련 자료).저는 처음에 "어차피 유전이니..

스트레스가 흰머리를 만든다는 말은 사실입니다. 컬럼비아대학교 연구팀은 사람의 머리카락을 분석해, 스트레스가 줄어들면 일부 흰머리가 실제로 다시 검은색으로 돌아오는 현상을 처음으로 수치로 확인했습니다.다만 이 현상은 모든 흰머리에서 흔히 일어나는 일반적인 변화가 아니라, 특정 조건에서 드물게 관찰된 현상입니다. 오래전부터 흰머리였거나 나이가 많을수록 되돌아올 가능성은 낮아집니다. 이 글에서는 실제 연구 결과를 근거로 흰머리와 스트레스의 관계, 그리고 무엇이 확인된 사실이고 무엇이 아직 가설인지 정리합니다.이 글의 목차흰머리, 몸이 기록한 시간의 흔적일까?스트레스가 흰머리를 만드는 진짜 이유그럼 흰머리는 다시 검어질 수 있을까?30초 요약컬럼비아대 연구팀이 성인 14명의 모발 397가닥을 분석해, 스트레스가..

지인이 작년 건강검진에서 "경미한 지방간 소견"을 받았을 때, 솔직히 대수롭지 않게 넘겼습니다. 술도 거의 안 마시는데 설마 싶었거든요. 그런데 최근 간내과 전문의의 이야기를 접하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 지방간은 증상이 없어서 더 무섭고, 방치하면 간경변증과 간암으로까지 이어질 수 있는 질환입니다. 간내과 전문의 이야기, 그 충격을 그대로 담았습니다.지방간의 증상과 원인 — "증상 없음"이 가장 위험한 증상입니다제가 이 주제를 처음 제대로 들여다봤을 때 가장 놀란 부분이 바로 이겁니다. 지방간은 증상이 거의 없습니다. 피곤하다는 느낌이 있긴 하지만, 그게 지방간 때문인지 단순 과로 때문인지 구분하기가 사실상 불가능하거든요. 결국 대부분의 경우 건강검진에서 AST·ALT 간수치가 살짝 올랐다는 결..

[노벨상 받은 오토파지 이야기]40대 중반에 접어들면서 뱃살이 줄지 않고 아침마다 피로가 가시지 않았습니다. 운동도 하고 식단도 바꿔봤지만 뭔가 근본적인 게 빠진 느낌이었죠. 그러다 우리 몸이 스스로 노폐물을 청소하는 메커니즘, 오토파지(autophagy)를 공부하기 시작했고, 이게 단순한 다이어트 이야기가 아니라 노화 자체를 다루는 이야기라는 걸 알게 됐습니다. 2016년 노벨 생리의학상이 이 주제 하나에 수여됐다는 사실이, 제가 이걸 진지하게 파고들게 된 결정적 이유였습니다.노벨상이 선택한 메커니즘, 오토파지란 무엇인가오토파지(autophagy)란 세포가 스스로 내부의 손상된 구성 요소를 분해하고 재활용하는 과정입니다. 그리스어로 '자기(auto)'와 '먹다(phagy)'가 합쳐진 말로, 말 그대로 ..

세계적으로 유명한 생화학자 [제시 인쇼스페 리뷰]임신 중 엄마의 식단이 태아의 유전자 스위치를 직접 조작한다는 사실, 저도 첫 임신 때는 전혀 몰랐습니다. '첨가당 없음'이라고 적힌 오렌지 주스를 매일 마시며 건강하다고 믿었던 그 시절이 지금도 아찔합니다. 임신은 오븐 속 빵처럼 시간만 기다리면 되는 수동적인 과정이 아니라, 엄마의 식탁이 아이의 평생 건강 설계도를 함께 그려 나가는 과정이었습니다.후성유전학 — 임신 식단이 아이 DNA 스위치를 바꾼다첫아이를 임신했을 때 저는 "먹고 싶은 거 다 먹어도 되는 시기"라는 말을 그대로 믿었습니다. 주변에서도 임산부는 공주님이니 참고 싶었던 디저트를 마음껏 먹어도 된다고 했고, 저 역시 그 말이 퍽 위안이 됐습니다.그런데 생화학 연구들을 살펴보다가 후성유전학(..